踝泵运动是一种简单有效的康复训练方式，通过四个核心动作（屈伸、绕圈、内外翻）促进血液循环，预防下肢静脉血栓。本文详解每个动作的分解步骤，助你轻松掌握技巧！踝泵运动的四个动作到底怎么练？别急，我来手把手教你！1️⃣动作一：屈伸——激活小腿肌