1.自然疗法：调整生活习惯首先，确保你的生活作息规律，少熬夜，多运动。饮食上，增加富含铁质和维生素的食物，如红枣、黑豆、菠菜，有助于调节内分泌。避免过度紧张和压力，因为精神压力也可能导致例假推迟。2.中药调理如果是因为体质问题，可以选择

有时候，生活压力大或者身体小状况，例假可能会“赖床”不走。别担心，这里有一些自然又温和的方法，帮你轻轻唤醒“老朋友”。1.热敷法用热水袋或热毛巾敷在小腹部位，温暖的刺激有助于促进血液循环，有时能加速月经的到来。记得温度适中，避免烫伤哦！