亲们，腰疼不是病，知道怎么治就行！今天揭秘梨状肌的疼痛克星，教你几招轻松缓解。不靠药，自然瑜伽+按摩大法，一起来解锁吧！。‍♀️瑜伽伸展，温柔唤醒梨状肌试试"猫牛式"，模仿猫咪伸懒腰，让梨状肌缓缓放松。再来个"桥式"，轻轻抬起臀部，激活深层