打排球时手疼是很多新手的“噩梦”！明明很用力却总是伤到手，甚至影响训练积极性。其实只要掌握正确发力方式和护手技巧，就能轻松避免手部受伤。本文从基础动作、护具选择到日常训练建议，全面解析如何让双手在排球中“零负担”！哈喽大家好～我是热爱排球十