甜蜜挑战：糖尿病妈妈如何挑选安全又营养的水果大餐?

孕期遇上糖尿病？别担心，这里有份专属清单告诉你，哪些水果既能解馋又不会升高血糖。一起来看看哪些水果是糖尿病妈妈们的友好伙伴吧！

低糖水果首选

1. 苹果 - 纤维丰富，升糖指数低，适量食用能提供饱腹感，还能帮助稳定血糖。记得削皮吃，以免摄入过多果胶。

绿色清新

2. 蓝莓 - 富含抗氧化物质，有助于预防并发症。虽然甜，但一小把即可，约50克左右。

温柔甜蜜

3. 西柚 - 含有丰富的维生素C，且糖分较低，是糖尿病妈妈的好选择。切片后用蜂蜜替代糖水，既健康又美味。

橙色诱惑

4. 橙子 - 高维生素C，低糖分，但注意控制每天摄入量，大约半个即可。

酸酸甜甜

5. 草莓 - 尽管口感诱人，但因其糖分较高，建议每日不超过一杯，约150克。

注意事项

尽管这些水果相对友好，但糖尿病妈妈仍需监测血糖变化，并在医生指导下调整食量。尽量选择新鲜水果，避免罐头或糖渍产品，以减少额外的糖分和添加剂。

记住，健康饮食的关键在于平衡，合理搭配，糖尿病妈妈也能享受孕期的甜蜜时光。祝你和宝宝都健健康康！

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